¡Bienvenid@s a otra entrega de rutinas de famosos!
En esta ocasión veremos como Jason Momoa mejora su físico para convertirse en »Aquaman».
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Entrenamiento de Jason Momoa para Aquaman
Jason Momoa utilizó el método Gym Jones para ponerse en forma.
El método Gym Jones es el mismo que utilizó Gerard Butler durante la película de »300» y Henry Cavill también lo utilizó para »Superman». Esto se debe a que los tres actores tienen el mismo director/productor, Zack Snyder.
A Snyder le gusta que los superhéroes que trabajen con Mark Twight utilizando el método Gym Jones. En el gimnasio de Twight, se pone el foco en la fuerza funcional. Esto consiste en hacer los tipos de ejercicios que imitan lo que haría un superhéroe. Si un superhéroe anda salvando personas, entonces el entrenamiento debe reflejar eso.
Momoa interpreta a Aquaman en »Batman vs Superman» (2016),» Justice League» (2017) y la película homónima »Aquaman» (2018). Amber Heard coprotagoniza como Mera.
Jason Momoa habló sobre su rutina de ejercicios con Men’s Health diciendo:
«Listo para aplastarlo. Hora de escalar. Sesiones locas que me llevan al límite y entonces siempre hay más, mahalo ( es como decir gracias en hawaiano) . Empujando y preparándose para sangrar por tu arte»
Jason Momoa menciona a su entrenador, Mark Twight, en su Instagram mientras hacía ejercicios de cuerdas. Twight es responsable de los cuerpos duros que ves en »300», »Batman vs Superman» y »Aquaman». Jason Momoa dice:
«Trabajando mi culo con @wfmft aplastándolo el sábado. Eres un profesor y artista increíble y un querido amigo. Ha sido un maldito camino, puedo ver el final, gracias por empujarme y volver a juntar a humpty»
En el Instagram de Momoa, @WFMFT es el ususario de Twitter del entrenador de Jason Momoa (Mark Twight). La coprotagonista de Momoa estaba en el otro extremo de esa cuerda. En su Instagram, @Hotlantayoga, habla sobre sus secretos para un buen cuerpo. Para el entrenamiento de Justice League, se centraron en trabajar duro, descansar y repetir. Habla sobre eso y entrena con Momoa, diciendo:
«Estoy aquí para darte la fórmula mágica. Mata al monstruo. Descanso. Repetir. Jajajaja!! Sin atajos!! Mucho trabajo pero los resultados valen la pena. Gracias J por la oportunidad, es un honor para mí estar al otro lado de la cuerda»
El personaje de Jason Momoa es mitad humano, mitad sobrenatural. Interpretando el papel de Arthur Curry, su padre es humano y su madre es la Reina Atlante, Atlanna. De allí es donde Aquaman consigue su habilidad para respirar bajo el agua, así como también, fuerza sobrenatural, agilidad y velocidad.
El entrenamiento de Aquaman muestra a Jason Momoa haciendo trabajo de hombro para desarrollar su físico.
Entrenamiento de Brazos de Jason Momoa
Jason Momoa tonificó sus brazos para Aquaman haciendo mucha escalada en roca. Lo complementó con ejercicios en el gimnasio. Realmente no se centró exclusivamente en los brazos. Más bien, utilizó movimientos de todo el cuerpo que incorporaron sus brazos a la rutina.
La escalada en roca es el ejercicio favorito de Jason Momoa. Aquí hay un video que Momoa publicó, mientras escalaba, en Instagram en 2016.
Entrenamiento de Espalda de Jason Momoa
Jason Momoa tuvo que fortalecer su espalda, no solo para Aquaman, sino para poder hacer toda la escalada en roca que estaba haciendo. Para hacerlo, hizo varios ejercicios con su entrenador Mark Twight. Aquí está el Instagram de Jason Momoa que muestra a su entrenador haciendo las dominadas lastradas.
Aqui se puede observar a Jason haciendo el mismo ejercicio:
Para complementar sus entrenamientos de escalada en roca, Jason Momoa también hizo jalones con una sola mano. Intentó hacer todo lo que pudiera con un brazo y luego cambiar al otro. Este es el método Gym Jones. Intenta alcanzar el máximo agotamiento. Esto garantiza que trabajes tan duro como puedas.
Además, esto muestra cómo el entrenamiento de Jason Momoa se considera un entrenamiento funcional. Sus jalones con una sola mano imitan la escalada en roca. Al fortalecerse en el gimnasio, puede desempeñarse mejor fuera, en la montaña. Aquí está el Instagram de Jason Momoa que muestra su ejercicio de retroceso jalón con una mano:
Aquí hay una foto de Instagram de Momoa que lo muestra haciendo el ejercicio «Palancas delanteras»:
Entrenamiento de Abdominales de Jason Momoa
Jason Momoa no hace muchos ejercicios que se centren específicamente en sus abdominales.
En cambio, usa muchos movimientos corporales totales. Estos ejercicios utilizan la fuerza funcional que necesita para interpretar a Aquaman. Después de todo, Momoa sabe que quemar grasa es clave para una excelente tableta.
Al entrenador de Aquaman, Mark Twight, le gusta hablar de voluntad. Sus entrenamientos son tan mentales como físicos. Aquí hay un video completo que reúne todos los entrenamientos de Jason Momoa para Aquaman.
Rutina de Entrenamiento de Aquaman (Jason Momoa)
La rutina de entrenamiento de Jason Momoa presentó algunos conteos de repeticiones algo locas. Aquí, Momoa llora por tener que hacer 10 repeticiones, luego 9, luego 8 repeticiones… Hasta 1. Luego 1 repetición, 2 repeticiones, 3 repeticiones… Hasta 10.
Cuando se le preguntó acerca de su rutina de ejercicios Aquaman, Jason Momoa dice:
«Tienes que tener ambas cosas. Equilibrio. Soy madrugador, hago ejercicio muy duro. Me esfuerzo y hago el trabajo. Luego, al final del día, hay una Guiness esperándome»
Al igual que la Roca, Superman y muchos otros superhéroes, Jason Momoa es un madrugador. Continúa explicando cómo su rutina de ejercicios durante la filmación fue incluso más agotadora:
«Haciendo Conan, esos fueron días de 15 horas. Haces acrobacias todo el dia. Y tienes que despertarte a las 5 am., solo para levantarte antes de filmar. Lo mismo pasa con la liga de la justicia. La gente piensa que es fácil.»
Dieta y Alimentación de Jason Momoa en Aquaman
La dieta de Jason Momoa para Aquaman es la dieta estándar de superhéroes, pero con un giro. Consistía en comer muchas proteínas magras y vegetales de hojas verdes. La diferencia es simplemente que Momoa no puede vivir sin Guinness. Cuando se le preguntó acerca de su dieta para Aquaman, Momoa dice:
«Dieta estable. Mucha carne, verduras y guiness, solo un poco. Necesitas hierro para levantar acero.¿¿¿¿Correcto??? «
Jason Momoa y su esposa Lisa Bonet se centran en comer sano cuando están juntos. Cuando están separados, ella dice que es más difícil mantenerlo enfocado. Pero, cuando Momoa tiene una gran película como Justice League o Aquaman, esa es toda la motivación que necesita.
Cuando USA Today lo entrevistó sobre su entrenamiento y dieta para Aquaman, Jason Momoa dice que todo lo que necesitaba hacer era:
«Solo come mi carne, bebe mi guiness y levanta algunos pesos pesados. Entrena duro, entrena duro, entrena duro»
Cuando lo presionaron para ver si realmente bebe mientras se pone en forma, le dijo a Men’s Health:
«Como tanta carne magra y verduras como pueda, y guardo las calorías para la guiness»
Cuando se le pregunta acerca de su carne magra favorita, Jason Momoa dice que opta por comer pescado. ¡Especialmente cuando puede atraparlo él mismo! Momoa dice que su favorito es el AKU.
Cuando hace entrenamientos de 2 horas en el gimnasio, además de escalar rocas por el mismo tiempo, Momoa debe agregar calorías adicionales a su dieta. El entrenamiento para Aquaman fue divertido, pero agotador. Su dieta era un método no solo para ganar músculo, sino para reponer energía para el próximo entrenamiento.
Aquaman mostrando su proteína magra favorita y comida de entrenamiento:
Dieta de Jason Momoa para Aquaman
A pesar de que estaba trabajando muchísimo y comiendo muchas proteínas, Momoa dice que tienes que encontrar el equilibrio perfecto. Para Momoa, la dieta Aquaman significaba trabajar duro pero también jugar duro.
«Lo hacíamos seis dias a la semana. Fué duro, y me esforzaría hasta el límite absoluto. Pero fué para poder hacer un poco de trampa al final del dia.»
Cuando se le preguntó sobre sus objetivos para Aquaman, Jason Momoa dice en una entrevista de Ask Men:
«Tengo que esforzarme mucho ¡No puedo beber tanta cerveza como normalmente me gustaría! Para Juego de Tronos, Kahl Drogo fue genial, todo lo que hice fue levantar peso, comer pizza y beber guiness. Ahora, tengo que cuidar mi figura de niña»
Entonces, definitivamente tuvo que recortar por Aquaman. Sin embargo, bebió Guinness como se ve en las fotos de esta cuenta de Instagram (Jason Momoa) durante 2016-2017.
Extra: Datos sobre el Entrenamiento de Momoa para Conan
Cuando estaba filmando para Conan, su entrenador dijo que el mayor obstáculo era conseguir 25 libras de músculo en un tipo con un marco tan atlético. Para ponerse en forma para Conan, Momoa dice que tuvo que comer mucho pollo y verduras. En ese momento, Momoa habló con Ask Men, diciendo:
«Me comería una pechuga de pollo y levantaría pesas durante 1 o 2 horas. También comería mantequilla de cacahuete y miel si necesitaba energía. Después de levantar, otra pechuga de pollo. Eso fué todo antes de hacer 2 horas de entrenamiento cardiovascular y de acrobacias. «
Altura y Peso de Jason Momoa
La altura de Jason Momoa es de 1,93m, y su peso es de 97kg. Para Conan, pudo subir hasta 106kg. Momoa parece haberse vuelto aún más grande para Aquaman con su entrenamiento, pero no se han proporcionado datos. Tiene 37 años y es de origen hawaiano/polinesio. Jason Momoa está casado con Lisa Bonet (2007), y comparten 2 hijos.