Bueno bueno! Empieza Septiembre, mes de replantearnos nuestros hábitos y decidir empezar o retomar, la práctica deportiva.
Te voy a dar una pequeña orientación de lo más sencilla para que empieces con tus entrenamientos con alegría y sobre todo, que continúes con ellos ya forever.
1.- Empieza a moverte🚶
Empieza, no te enredes.
Si esto ha sido solo un parón veraniego de 15 días, probablemente ya sepas cómo quieres retomar tu entrenamiento, pero si no es tu caso, empieza por moverte de la manera que más te guste.
Puedes salir a caminar, o bailar en casa, trotar, hacer alguna clase de yoga o pilates, movilidad articular…lo que te guste y te apetezca, pero empieza.
Algo que suele funcionar muy bien, es empezar a salir a caminar un rato todos los días, si tienes un parque de calistenia cerca, puede ser una buena idea caminar hasta él, e ir añadiendo algunos ejercicios básicos y poco a poco completar una buena rutina de entrenamiento.
¿Quién sabe si en unos meses estás haciendo dominadas lastradas o váyase usted a saber?
2.- Continúa🏃♀️
Esta es la clave, la constancia, pillarle el ritmo al entrene y que la inercia haga el resto.
Si no eres una persona que tiene muy trabajada la fuerza de voluntad, es muy muy importante que empieces por algo que te guste, que te guste mucho y te motive.
Así que empieza la búsqueda, prueba las disciplinas que más te llamen la atención y quédate en la que mejor te lo pases.
A partir de ahí, conseguir que seas constante, va a ser mucho más fácil.
3.- No pases de 0 a 100 en un día🥵
Toma conciencia real de cómo está tu cuerpo ahora.
Por desgracia esta vida tan sedentaria que llevamos, no nos deja la musculatura en condiciones óptimas así por qué si, entonces, es importante que no pasemos de caminar a la cocina y volver, a querer correr 8km por montaña mañana por la mañana.
Primero camina, luego camina y trota, fortalece y moviliza, luego trota suave, mira como responde tu cuerpo, ten paciencia y luego ya corres y subes las escaleras como Rocky.
4.- El principal objetivo es el movimiento en si mismo🤸♀️
Aunque creas que eres una persona activa, probablemente te estés moviendo un 80% menos de lo que se movía tu abuela hace 80 o 90 años.
Tu cuerpo está preparado para que te muevas, para que te muevas mucho mucho, y el ejercicio es la única herramienta que podemos utilizar para compensar la falta de movimiento que tenemos actualmente.
Así que dale caña baby👩🏻🎤
5.- Busca ayuda🧞
Tanto si tienes ya una patología, como si no la tienes, busca ayuda si la necesitas.
Lo bueno de introducirte en el maravilloso mundo del deporte es que vas a encontrarte con grandes profesionales que además son gente muy sana (😅) y muy divertida que no sólo te van a ayudar a moverte con seguridad, también van a ayudarte con tu motivación, tus ganas, tus objetivos y a recuperar el control sobre tu propio cuerpo para que alucines con lo que es capaz de hacer🧗⛷️🤸♀️🪂🏄
Aquí tienes una sencilla práctica para empezar, mucho ánimo!!!
Ver esta publicación en Instagram