Si quieres conquistar la ganancia muscular pero eres propenso a perder peso a la mínima variable de actividad… Bienvenido al mundo de los ectomorfos, esa minoría que lucha a diario la difícil batalla del crecimiento muscular y que a pesar de lo frustrante que resulta perder lo ganado en un soplido, no podemos quejarnos muy …
Cómo Ganar Músculo con Alimentos Saludables de Alto Contenido Calórico Leer más »
Mantenerse activo es importante para su salud y bienestar mental. Todos lo sabemos y, sin embargo, en la loca lucha por hacer malabares trabajando desde casa y cuidando de los niños, y con todas las preocupaciones existenciales de vivir una pandemia, tenemos demasiada tendencia a dejar de lado la aptitud física, estamos tan agotados que …
Hola! como sabéis me dedico a entrenar y a mejorar la forma física de muchas personas tanto en entrenamientos personales como en clases colectivas. Mi trabajo no sólo se reduce a marcar ejercicios y comprobar su ejecución, el entrenamiento es mucho más y los que practicáis cualquier deporte de manera regular sabéis que no es …
La Ansiedad Post Confinamiento: Qué Es y Cómo Tratarla Leer más »
¿Quieres ponerte fuerte pero no sabes por donde empezar? En esta guía para principiantes de entrenamiento de fuerza, tendrás un plan a seguir y te dará la confianza para comenzar también un entrenamiento de resistencia. Estas son las mismas estrategias que utilizo con mis clientes online para ayudarlos a comenzar con el entrenamiento de fuerza, …
Mejores Rutinas de Entrenamiento de Fuerza para Principiantes [Guía Completa] Leer más »
Actualiza y dinamiza tu entrenamiento para abdominales con estos 18 ejercicios, que desafiarán a las dos docenas de músculos que se encuentran entre tus caderas y hombros desde todos los ángulos. Los abdominales tonificados requieren más que crunches. Para desarrollar un abdomen más fuerte y definido, necesitas entrenar de manera funcional tus dos docenas de músculos …
Los 18 Mejores Ejercicios de Abdominales para Mujeres Leer más »
¡Hola de nuevo! Aquí vengo de nuevo con una nueva entrega de rutinas de famosos. En este caso os traemos una rutina digna del hijo de un dios. A lo largo del siguiente artículo os vamos a mostrar el entrenamiento que siguió Dwayne Johnson para transformarse en Hércules para dicha película. En términos generales, ésta …
Rutina de Ejercicios de Dwayne Johnson «La Roca» para Hércules Leer más »
El cuestionario de alimentación consciente es una escala utilizada para medir el grado en que el encuestado practica la atención plena en su alimentación ( en qué medida es realmente consciente de lo que come) Fue creado por investigadores de la Universidad de Washington, el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, la organización VA …
El Cuestionario de Alimentación Consciente y su Escala Leer más »
Bienvenid@ a otra entrega de nuestras rutinas de famosos. El espacio online donde encontrarás planes de entrenamiento de celebrities. En esta entrega nos vamos con nuestra querida y admirada Beyonce. Para más rutinas de famosos visita nuestra sección: mariavillarreal.fitness/rutinas-de-famosos/ Introducción El entrenamiento de Beyonce se concentra en cardio, entrenamiento a intervalos, trabajo de abdominales, y …
Bienvenid@ a esta nueva entrega de rutinas de famosos. En este caso vamos a desvelar las rutinas de entrenamiento que siguió Scarlett Johansson para encarnar a la Viuda Negra, en su papel en los Vengadores así como algunos detalles y pautas que ha llevado en otros entrenamientos para otros papeles como Iron Man 2 o en …
Desde hace algún tiempo, concretamente desde que empezó el confinamiento os vengo hablando de la Vitamina D desde mi blog de alimentación y mis redes. La vitamina D es una vitamina única y mucha gente no suele recibir suficiente. De hecho, hay varias publicaciones que muestran evidencias de tales déficits en circunstancias normales. La British …